App Goedenacht

Gepubliceerd op: 20-06-2022

Laatst bijgewerkt op: 19-12-2023

Fit zijn tijdens de nachtdienst is belangrijk voor de kwaliteit van zorg, gezondheid en duurzame inzetbaarheid van medewerkers. Hoe blijf je tijdens een nachtdienst gezond en fit? StAZ (Stichting Arbeidszaken Ziekenhuizen) ontwikkelde samen met SoFoKleS (het Sociaal Fonds voor de Kennissector) de app Goedenacht.

Onderdelen

Recepten: voorbeelden van wat je kan eten tijdens en rond nachtdiensten;
Stel een 'alert' in, zodat je een signaal krijgt wanneer je het beste iets kan eten;
Test je alertheid met behulp van een spelletje;
Bij het onderdeel ‘test jezelf’ staan feiten en fabels over werken in nacht

Download de app in de App Store (iOS)

Download de app in de Google Play Store (Android)

Lees meer over de app Goedenacht op Stichting Arbeidsmarkt Ziekenhuizen

Tips

Bewegen tijdens je nachtdienst is belangrijk. Loop regelmatig en neem de trap in plaats van de lift. Actief bewegen en sporten hebben een positief effect op de biologische klok en houden je alert.
Gebruik een stappenteller en houd bij of je genoeg beweegt (of ga aan de slag met tips over roosteren, slapen en bewegen).
Een volle maag verstoort je slaap. Eet niet vlak voor het slapen gaan of kies bewust voor een kleine, licht verteerbare maaltijd.
Eet drie hoofdmaaltijden. Dit brengt structuur aan, waardoor je lichaam kan wennen aan de nachtdienst.